ale brzuch

dzieki :) powiedzmy, ze cwicze 5 dni w tygodniu, ale w sobote z rana jade na silownie pobiegac i brzuch dopracowywac :P

Wzmocnienie brzucha to przede wszystkim. Ale może autor wątku o tym nie wspomina (nie pyta o to), bo w sumie każdy zna jakieś ćwiczenia na brzuch

a moze to byc przecwiczenie bo kiedys swego czasu bardzo ale to bardzo intensywnie cwiczyłem brzuch nawet dokładałem obciarzenie cwiczenia wykonywałem codziennie po kilka razy dziennie

Niestety zauważyłem rosnący brzuch tragedii nie ma bo wysoki jestem ale nie chciałbym się zalać

ALE MAM BLOKI NAJWAŻNIEJSZEGO NIE NAPISALEM,TRENINGU HEH OTO ON : Poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi w leżeni na ławce poziomej (20,20,19,18,17,16,16,15,15) - wyciskanie sztangielek w leżenniu na ławeczce poziomej (20,20,20,18,18,17) [...]

u mezczyzn najczesciej od pasa w gore a u kobiet od pasa w dół ale to zalezy od czlowieka jedem ma tu wiecej drugi tu a trzeci znowu gdzie inndziej tak samo jest ze spalaniem mi np. najszybciej widac ze schodzi tluszcz po twarzy potem rece nogi a na koncu brzuch ... a u kogos innego mzoe byc odwrotnie ... to jest jak pogoda nigdy nie da sie tego [...]

Mam ten sam dylemat, masa czy redukcja mimo że ważę 67kg przy 174cm, przeszkadzają mi wystające żebra, obręcz barkową można wyczuć jak wystaje ale nogi i brzuch mam zalany w choy, po masie będzie jeszcze gorzej, i paranoja się nakręca heh %-) Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-05-01 19:48:16

ale ja juz wczesniej cwiczylem w domu na silke bede chodzil 2x w tygodniu.FBW czyli ćwiczymy cale cialo z tego co wiem przysiadem, pompkami lub wyciskaniem na plaskiej,podciaganiem i cos na brzuch zaangazujemy wszystkie miesnie jezeli nie to co dodac?Oczywiscie trening zaczne od rozgrzewki. :)

Waga 115 kg przy 178 wzrostu, najbardziej zalany brzuch... Wiem dieta dieta, ale chciałbym sobie pomóc spalaczem

Co to ten finasteryd?? Jak bym sobie w przyszlosci 10 walnal?? Jestem ogolnie mocno owlosiony.. klata dosyc mocno nogi- cale rece brzuch ( leciutko) I nie martwie sie tylko tym... ale to mnie teraz zastanawia..... bo nie chce sie depilowac dziwnie troche :)

[...] po wakacjach na pro przygodę z siłką ułóż plany niech ci ktoś oceni żebyś miał pewność że są dobre i przygotuj dietę. A co do ABS2 i A6W to ćwiczyłeś kiedyś brzuch tradycyjnymi metodami czy od razu wziąłeś się za te programy ? Słyszałem opinie, że ABS2 jest mocniejszy niż A6W ale nie miałem z nim kontaktu w praktyce więc nie będę się wypowiadał.

Sam plan ogólnie nie jest zły, ale tak jak masz napisane powyżej nie ma konieczności wykonywania dwóch form martwego ciągu na jednym treningu. Poza tym staż masz mały więc bym różnicował też ilość serii na większe i mniejsze partie. Wykonujesz w planie 3 serie przysiadów i tyle samo uginania na biceps, a partie zasadniczo się różnią rozmiarem. Jak [...]

Chodzi mi o cos takiego.nie typowa redukcja a potem zbieranie kg na nowo tylko wlasnie-nie wiem jak to nazwac-jakies przeobrazenie(wiem ze glupio brzmi).chodzi mi o to ze moge miec brzuch tylko mniejszy ale do tego inne parametry chce miec wieksze.poprostu chce byc duzy

To zależy od wielkości mięśni. Gdyby nie mieli tkanki mięśniowej to by nie żyli. Ale nie o to chodzi w tych postach, ćwiczyłem brzuch abs'ami i wlasnymi planami. Siła brzucha jaki i wielkość mięśni jest niezła. Lecz wszystko jest zakryte warstwą tłuszczu. Czy da radę to zredukować sposobem o którym wspomniałem?

może to zależy od dobrego nawodnienia ale tak ;D treningi siłowe mam co dwa dni i jak robię trening klatka/barki/tricepsy/brzuch we wtorek to klatkę mam napompowaną do piątku =)

[...] chodzisz do pracy/szkoly do tego w piatek bedzie zaangazowana mala intensywnosc tej parti miesniowej ktora zreszta zdazy sie do tego czasu w duzym stopniu zregenerowac ale to tylko teoria moze wlasnie w sobote i niedziele dzwigasz cegly na budowie smiem twierdzic ze ABS2 lepiej dziala na brzuch niz robienie brzuszkow na silowni [...]

[...] tez tak maja, z przodu ladnie kratka a z boku wyglada jak by w ciazy byl:P ogolnie wiem o co chodzi i ze cos tam w srodku moze byc wypchniete do przodu(taka genetyka) ale nie moge sobie teraz przypomniec jak to sie nazywa wiec nie bede podawal blednych danych, moze rion jeszcze zajrzy to sprostuje w przypadku zawodowcow wypchniety brzuch [...]

Powolutku, bo powolutku, ale wszystko idzie. :) To dopiero miesiąc. Postanowiłem dalej kontynuować FBW w takim razie, podział A/B: A przysiad ze sztangą 4s podciąganie szeroko 4s wyciskanie sztangi lezac poziomo 4s żołnierskie wyciskanie 3s uginanie ramion ze sztangą/hantelki supinacja 3s dipsy 3s +łydki B wyprost nóg na maszynie 4s ściaganie [...]

Real - nikt Ci tu nie doradzi. Bo nikt odpowiedzialnośći wziąść nie może. Może to pierdułka, a może coś poważnego. Njalepiej idźdo lekarza, ale sportowego. Bo zwykły konował to Ci po prostu zabroni chodzić na siłkę. Swego czasu też miałem dziwne bóle. I sam nie wiem co to było, czy żebra czy klatka czy serce. Wylazło mi to na dużych ciężarach na [...]

A tak btw to dzisiaj mam wolne ale na W-F zrobiłem sobie brzuch. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 6 serii po 12 powtórzeń